Al giorno d'oggi, la maggior parte degli atleti conosce l'importanza di reintegrare i liquidi durante l'esercizio fisico, ma a volte non sappiamo quale opzione scegliere sul mercato e possiamo fallire. Questo può avere conseguenze negative e rovinare l'allenamento o la gara. Molti atleti scelgono i gel in piccole confezioni perché sono facili da trasportare, ma bisogna sapere che molti di questi prodotti non vengono digeriti molto bene ed è necessario un certo allenamento digestivo per poterli assimilare correttamente ed evitare spiacevoli sorprese. Fate attenzione a questo. Consapevoli......
Leer más...Raúl Notario
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Attualmente è direttore sportivo dell'Università Alfonso X el Sabio, dove affianca le sue mansioni alla gestione operativa della Scuola di Sport UAX Rafa Nadal. Collabora regolarmente con riviste come Sportlife, Triatlón, Corredor..., dove dimostra le sue conoscenze sul mondo del fitness, dell'attività fisica e della salute. Ha conseguito una laurea in Scienze dello Sport e un master in Attività Fisica e Salute, specializzandosi nel trattamento degli infortuni, nell'attività fisica per la salute e nella nutrizione per gli sportivi.
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Massimizzare le prestazioni: scoprite i migliori integratori per gli atleti di alto livello
Siamo tutti d'accordo sul fatto che il modo migliore per ottenere i nutrienti necessari all'organismo si basa sul consumo di alimenti naturali e su una dieta equilibrata. Questo è l'ideale, ma quando si tratta di atleti ad alte prestazioni, nella maggior parte dei casi, il fabbisogno generato dall'alto livello di intensità dell'esercizio e dell'attività rende molto difficile raggiungere questo apporto attraverso una semplice dieta. È proprio per questo che la stragrande maggioranza degli atleti si rivolge all'integrazione sportiva. Sul mercato esiste una vasta gamma di prodotti per......
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L'integrazione sportiva per i principianti: cosa devo prendere?
Se siete alle prime armi con la ginnastica, ci sono una serie di consigli e trucchi che dovreste seguire per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Inoltre, ci sono alcuni integratori sportivi che dovreste conoscere e gestire per aiutarvi a raggiungere il successo nel modo più efficace possibile. Consigli su come iniziare a lavorare nel mondo dello sport I primi passi in palestra possono essere faticosi, sia fisicamente che mentalmente. È comune che i principianti si ritirino nel comfort delle macchine, mentre gli "esperti" dominano la zona dei pesi......
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Prendersi cura di sé come un professionista: l'importanza dell'allenamento e dell' alimentare nello sport
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Routine ad alta intensità, la vera storia del metodo Tabata
Gli allenamenti ad alta intensità sono di gran moda. Nell'ultimo decennio sono sempre stati in cima alle classifiche delle tendenze del fitness e se si considerano i benefici del loro potenziamento, non c'è da stupirsi. Ma qual è la realtà di queste routine? Stiamo davvero facendo HIIT? Da dove vengono questi allenamenti? L'ideatore di questo metodo è lo scienziato Izumi Tabata ed è stato originariamente concepito per migliorare la capacità aerobica della squadra giapponese di pattinaggio di velocità. Lo studio consisteva in un allenamento in bicicletta con differenze......
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