Raúl Notario

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  Le migliori bevande per idratare il corpo durante l'allenamento

  Al giorno d'oggi, la maggior parte degli atleti conosce l'importanza di reintegrare i liquidi durante l'esercizio fisico, ma a volte non sappiamo quale opzione scegliere sul mercato e possiamo fallire. Questo può avere conseguenze negative e rovinare l'allenamento o la gara. Molti atleti scelgono i gel in piccole confezioni perché sono facili da trasportare, ma bisogna sapere che molti di questi prodotti non vengono digeriti molto bene ed è necessario un certo allenamento digestivo per poterli assimilare correttamente ed evitare spiacevoli sorprese. Fate attenzione a questo. Consapevoli......

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  Massimizzare le prestazioni: scoprite i migliori integratori per gli atleti di alto livello

  Siamo tutti d'accordo sul fatto che il modo migliore per ottenere i nutrienti necessari all'organismo si basa sul consumo di alimenti naturali e su una dieta equilibrata. Questo è l'ideale, ma quando si tratta di atleti ad alte prestazioni, nella maggior parte dei casi, il fabbisogno generato dall'alto livello di intensità dell'esercizio e dell'attività rende molto difficile raggiungere questo apporto attraverso una semplice dieta. È proprio per questo che la stragrande maggioranza degli atleti si rivolge all'integrazione sportiva. Sul mercato esiste una vasta gamma di prodotti per......

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  L'integrazione sportiva per i principianti: cosa devo prendere?

  Se siete alle prime armi con la ginnastica, ci sono una serie di consigli e trucchi che dovreste seguire per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Inoltre, ci sono alcuni integratori sportivi che dovreste conoscere e gestire per aiutarvi a raggiungere il successo nel modo più efficace possibile. Consigli su come iniziare a lavorare nel mondo dello sport I primi passi in palestra possono essere faticosi, sia fisicamente che mentalmente. È comune che i principianti si ritirino nel comfort delle macchine, mentre gli "esperti" dominano la zona dei pesi......

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  Prendersi cura di sé come un professionista: l'importanza dell'allenamento e dell'alimentazione sportiva

  Un nuovo anno e nuovi propositi, soprattutto sportivi. Vogliamo riavvicinarci allo sport o vogliamo fare un passo avanti e iniziare a pretendere qualcosa di più da noi stessi. Spesso le persone si trovano agli estremi: o non facciamo nulla o vogliamo fare come gli atleti d'élite. Ma quanto è dannoso cercare di replicare la routine quotidiana degli atleti d'élite se non si è tali? In molte occasioni, quando ci proponiamo di migliorare il nostro aspetto, la nostra forma fisica o le nostre prestazioni, ci ispiriamo......

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  Routine ad alta intensità, la vera storia del metodo Tabata

  Gli allenamenti ad alta intensità sono di gran moda. Nell'ultimo decennio sono sempre stati in cima alle classifiche delle tendenze del fitness e se si considerano i benefici del loro potenziamento, non c'è da stupirsi. Ma qual è la realtà di queste routine? Stiamo davvero facendo HIIT? Da dove vengono questi allenamenti? L'ideatore di questo metodo è lo scienziato Izumi Tabata ed è stato originariamente concepito per migliorare la capacità aerobica della squadra giapponese di pattinaggio di velocità. Lo studio consisteva in un allenamento in bicicletta con differenze......

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