Gemma Bes

Artículos publicados

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  Boissons isotoniques : ce qu'elles devraient être et leurs avantages pour les athlètes

  Les boissons isotoniques sont des formulations conçues pour réhydrater le corps et reconstituer les électrolytes et les hydrates de carbone perdus au cours d'un exercice intense. Sa concentration en solutés, similaire à celle des fluides corporels, permet une absorption rapide et efficace de l'eau et des nutriments, facilitant ainsi la récupération et le maintien des performances physiques. Qu'est-ce qu'une boisson isotonique? Les boissons isotoniques sont des boissons conçues pour réhydrater le corps et reconstituer les électrolytes et les hydrates de carbone perdus au cours d'un exercice intense......

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  Glutamine pour les sportifs : améliorer les performances et la récupération

  La glutamine est un acide aminé non essentiel qui, dans certaines circonstances de stress ou d'épuisement physique, devient essentiel en raison de la forte demande de l'organisme. C'est l'un des acides aminés les plus abondants dans le plasma et les muscles, jouant un rôle crucial dans la synthèse des protéines, le soutien immunitaire et, surtout, la santé intestinale. Quels sont les avantages de la glutamine pour les athlètes ? Le muscle squelettique contient environ 60 % de L-glutamine, ce qui souligne son importance pour la fonction musculaire et......

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  Comment récupérer après une activité physique ?

  La récupération musculaire après l'exercice est très importante, que vous soyez un athlète de haut niveau ou une personne qui fait de l'exercice pour rester en forme plusieurs fois par semaine. Dans cet article, nous expliquerons pourquoi elle est si importante et ce que vous pouvez faire pour accélérer la récupération après l'entraînement, ainsi que l'impact qu'une bonne récupération peut avoir sur vos performances sportives et votre adaptation musculaire.   Importance de la récupération après l'exercice......

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  L'hydratation dans le sport : quel est son impact sur la performance sportive ?

  70 % de la surface de la Terre est recouverte d'eau, mais seulement 0,025 % est propre à la consommation humaine. L'eau est le principal composant de notre corps, environ 70 %, le sang en contient entre 80 et 90 %, la peau 70 à 75 %, les poumons 85 %, les os 22 %, les muscles 70 à 75 %, le cerveau 75 à 85 %, le tissu adipeux 10 % et les yeux 90 à 95 %. L'eau a plusieurs fonctions dans l'organisme telles que le......

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  Pourquoi la digestion est-elle essentielle dans le sport et en dehors ?

  Bien que beaucoup l'ignorent, le système digestif joue un rôle crucial dans le développement des maladies : maladies de la peau, carences en nutriments, système immunitaire, troubles nerveux, maladies auto-immunes, problèmes hormonaux, allergies, etc. En fin de compte, la digestion est extrêmement importante car elle est la clé de l'extraction des nutriments des aliments et de leur absorption par l'organisme. La digestion est un mécanisme qui nécessite l'aide de: Enzymes digestives : dans la bouche, on trouve par exemple l'alpha-amylase, qui décompose les glucides complexes en molécules simples. Sucs......

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  Nutrition et santé : l'importance de l'éducation nutritionnelle pour notre bien-être physique et mental

  La nutrition est une science très récente dans les pays occidentaux, mais en Orient, elle est vieille de plusieurs milliers d'années. Se nourrir va plus loin. Nous ne pouvons pas ignorer ou oublier que nous sommes plus qu'un corps, que nous avons un esprit, des émotions et un aspect spirituel qui englobe tout. De nombreux aliments que nous achetons ont un impact sur tout cela, car il ne s'agit pas d'aspects sans lien entre eux. C'est pourquoi nous savons qu'une alimentation saine a des répercussions directes......

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