L'exercice et le bien-être sont à la mode. L'enquête espagnole sur les habitudes sportives 2022 élaborée par le Conseil général de l'éducation physique et du sport (COLEF) montre que, depuis 2015, le nombre de personnes qui font du sport quotidiennement est passé de 19,5 % à 23,8 % et que celles qui en font au moins une fois par semaine sont passées de 46 % à près de 53 %. Les experts estiment que ce pourcentage va progressivement augmenter.
Cependant, malgré ces chiffres encourageants, 7,5 % des personnes qui s'inscrivent dans une salle de sport finissent par l'abandonner, selon des données de Statista datant de 2019. Les principales raisons invoquées sont le manque de temps, la préférence pour d'autres activités de loisirs, la paresse et la réticence.
Comment se motiver pour faire de l'exercice et s'y tenir ?
Comment se motiver pour faire du sport régulièrement et maintenir une routine d'entraînement, sans abandonner ?
Voici quelques conseils pour vous motiver à faire de l'exercice et à établir votre routine :
- Trouvez votre propre motivation et des objectifs concrets : perdre 10 kilos, préparer un marathon, améliorer votre tonus musculaire...
- Faites un bilan médical préalable, surtout si vous avez eu ou avez une maladie ou une limitation qui vous empêche de faire une activité. Cela vous aidera à choisir les exercices les mieux adaptés à vos caractéristiques et vous évitera de perdre la motivation de faire de l'exercice. N'oubliez pas de vous faire examiner régulièrement.
- Passez de moins à plus : choisissez des objectifs raisonnables et tenez compte de votre niveau de forme actuel lorsque vous fixez la fréquence et l'intensité avec lesquelles vous pratiquerez cette activité. Il est important d'assimiler le fait que faire de l'exercice et atteindre ses objectifs demande du temps et de la constance.
- Faites en sorte que l'exercice s'adapte à vous et non l'inverse : l'un des aspects les plus importants pour rester motivé à faire du sport est de faire en sorte que votre sport s'adapte à votre emploi du temps et à votre personnalité. Si vous êtes un lève-tôt, vous pouvez envisager de faire du sport dès le matin. Si vous avez une vie sociale trépidante le week-end, programmez vos séances du lundi au jeudi.
- S'entraîner avec d'autres personnes : faire de l'exercice avec d'autres personnes vous aidera à rester engagé et à respecter votre programme. De plus, le fait d'associer l'exercice à une activité sociale vous motivera à continuer et, avant même de vous en apercevoir, vous deviendrez accro au sport.
- S'échauffer et s'étirer correctement : c'est essentiel pour prévenir les blessures et préserver la santé de vos muscles et de vos articulations.
- Prenez le bon équipement sportif : il n'est évidemment pas nécessaire d'investir dans des produits coûteux, mais il faut être bien informé et choisir le bon équipement qui durera et aidera à prévenir les blessures. Si vous souhaitez accompagner cet exercice d'un régime alimentaire qui améliore les résultats, il est conseillé de consulter un nutritionniste. En matière de santé, il faut toujours demander l'avis d'un professionnel.
En appliquant ces simples conseils, vous verrez que, sans même vous en rendre compte, vous aurez mis en place votre routine d'exercice, vous apprécierez le sport que vous avez choisi et vous commencerez à voir des résultats sur votre état physique et mental.
Gardez votre niveau d'énergie pour continuer à bouger
Outre la pratique d'une activité sportive, rappelez-vous qu'il est essentiel de conserver des habitudes saines qui vous aident à atteindre un état de bien-être dans votre vie quotidienne pour le reste de la journée :
- Marcher ou faire de la randonnée régulièrement
- Utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur
- Suivre un régime alimentaire équilibré
- Éviter l'alcool et le tabac
- Utilisez des compléments qui vous aident à maintenir votre niveau d'énergie et contribuent au bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations.
Si vous avez besoin d'un regain d'énergie pour vous motiver à faire du sport régulièrement ou pour rester actif pendant votre entraînement, NDL Pro-Health Multivitamins est parfait pour vous.
C'est une source de 13 vitamines et de 6 minéraux qui aide à réduire la fatigue grâce à sa teneur en vitamines C, B2, B5, B6 et B12 et en minéraux tels que le magnésium et le fer.
Une capsule par jour de NDL Pro-Health est idéale pour la vie de tous les jours car elle contribue à un métabolisme énergétique normal grâce à sa teneur en iode, en thiamine, en niacine et en manganèse.
La vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale et la vitamine C soutient le fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense.
Il contient également de l'hespéridine, un flavonoïde présent en forte concentration dans les agrumes, aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Sa formule est renforcée par le ginseng.
Comment récupérer après l'entraînement
Pour garantir une récupération complète après votre séance d'entraînement, n'oubliez pas de vous étirer après l'exercice, de vous hydrater pendant et après l'exercice et de donner à votre corps le temps de se reposer.
Outre le maintien de ces habitudes, il est important d'investir dans une nutrition adéquate. NDL Pro-Health Muscle Regeneration est la solution idéale pour accélérer la récupération musculaire et articulaire après l'entraînement. Ce complément alimentaire possède une formule parfaitement équilibrée à base d'acides aminés branchés, de glutamine, de vitamines et de minéraux qui stimulent la régénération musculaire et aident à reconstituer le glycogène qui redonne de l'énergie.
NDL Pro-Health Muscle Regeneration est parfait pour apporter à l'organisme les acides aminés leucine, isoleucine et valine, qui participent à la récupération musculaire et aident à retarder l'apparition de la fatigue. En outre, le magnésium, le calcium, la vitamine D et le zinc contribuent au maintien d'une fonction musculaire normale et soutiennent le métabolisme des protéines et du glucose.
Le calcium, le phosphore, le fer, le manganèse, l'iode et les vitamines C, B1, B2, B3, B5, B6, B8 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal.
Bougez. Ces conseils vous motiveront à maintenir un mode de vie plus actif, plus sain et plus énergique.
L'équipe NDL Pro-Health vous fournira des conseils sur la manière de maintenir un mode de vie sain. Elle partage ses connaissances et ses recommandations de produits afin de vous offrir des solutions optimales pour votre routine quotidienne, vos séances d'entraînement et la récupération qui s'ensuit, le tout dans le but de vous aider à atteindre le bien-être physique et mental.
Maintenir un mode de vie sain
