Octobre : on abandonne ou on continue ?

Octobre arrive, avec lui le changement d’heure, les journées plus courtes et les premières baisses de température. C’est une période où beaucoup d’entre nous ressentent une baisse d’énergie : on dort moins bien, on a plus envie de sucré, on a du mal à garder sa routine sportive et on remarque que la peau et le moral perdent un peu d’éclat.

Mais je vous assure que l’automne peut être une merveilleuse saison de régénération et d’équilibre, si l’on sait accompagner le corps avec les bonnes habitudes. Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous quelques conseils pratiques pour s’adapter à cette nouvelle saison sans perdre vitalité ni motivation.

Adapte ton énergie au nouveau rythme

Avec moins d’heures de lumière, le métabolisme a tendance à ralentir légèrement. C’est donc le moment de privilégier les repas tièdes et cuits, qui apportent chaleur intérieure et soutien : veloutés de légumes, ragoûts légers, bouillons, légumineuses…

Essayez de réduire les aliments froids ou crus, car à cette période ils peuvent fatiguer la digestion et provoquer une sensation de lassitude.

Active ta “batterie interne”

Le corps a tendance à stocker des réserves en automne, mais il ne les utilise pas toujours efficacement lorsqu’il est en stagnation. Pour préserver ta vitalité :

• Intègre de bonnes graisses comme l’avocat, les fruits secs, les graines ou l’huile d’olive vierge extra. Elles nourrissent les membranes cellulaires et maintiennent la peau lumineuse.
• N’oublie pas de renforcer ton apport en magnésium, zinc et vitamine D, essentiels à l’équilibre énergétique, à l’humeur et au bon fonctionnement musculaire.
• À ce propos, j’aime recommander le Magnesium Complex de NDL Pro-Health, qui associe trois formes hautement biodisponibles — bisglycinate, malate et citrate — pour une absorption optimale.
• Les infusions de gingembre, cannelle ou curcuma sont également un excellent soutien naturel : elles activent la circulation et stimulent le métabolisme.

Ne perds pas la lumière (ni ta routine)

Le changement d’heure peut perturber le rythme circadien et notre humeur. Il est donc important de profiter de la lumière naturelle chaque matin et de conserver des horaires réguliers pour le sommeil et les repas.

Si tu as du mal à commencer la journée, essaie des petits-déjeuners qui “réveillent” le corps : porridge tiède aux fruits de saison, cacao pur et tahini, ou pain sans gluten avec purée d’amandes et cannelle.

Garde le mouvement, même s’il change de forme

Il ne s’agit pas de forcer les entraînements intenses, mais de maintenir la constance. Le corps apprécie la régularité plus que l’excès.

Alterne séances de renforcement léger, longues marches, yoga ou pilates avec des jours de repos actif. Et, dès que possible, fais du sport en plein air : même s’il fait frais, la lumière naturelle améliore l’humeur et nous reconnecte à la nature.

Nourris aussi ton moral

La baisse d’énergie automnale ne touche pas seulement le corps, mais aussi les émotions. Intègre des aliments riches en tryptophane (comme la banane, l’avoine, les légumineuses ou les graines de sésame) et en oméga-3, qui favorisent le bon moral.

L’Omega-3 avec vitamine E de NDL Pro-Health apporte de l’EPA et du DHA pour le cerveau, le cœur et la vision, tandis que la vitamine E renforce son action antioxydante et anti-inflammatoire.

Le curcuma, le cacao pur et les fruits rouges sont également de précieux alliés pour protéger les neurones du stress oxydatif.

Mon conseil final

Ne laisse pas passer le froid avant de prendre soin de toi. Commence dès aujourd’hui, avec de petits gestes : un repas chaud, une promenade au soleil, un moment de repos réparateur.

Ce sont ces habitudes simples qui maintiennent l’énergie et la motivation vivantes tout au long de l’automne.