Actualmente, la mayoría de los deportistas entiende la importancia de reponer líquidos durante el ejercicio, pero a veces no sabemos qué opción elegir y podemos fallar. Esto puede pasarnos factura y arruinar el entrenamiento o la competencia. Muchos atletas eligen geles en envases pequeños por su facilidad de transporte, pero debes saber que varios de esos productos no se digieren tan bien y requieren cierto “entrenamiento digestivo” para asimilarlos correctamente y evitar sorpresas desagradables. Ojo con esto. Conscientes de estas dudas, en este post hablaremos sobre las mejores bebidas para......
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Raúl Notario
Redactor
Actualmente es director de deportes en la Universidad Alfonso X el Sabio, donde compagina sus funciones con la dirección de operaciones de UAX Rafa Nadal School of Sport. Es colaborador habitual de revistas como Sportlife, Triatlón, Corredor…, donde demuestra sus conocimientos acerca del mundo del fitness, la actividad física y la salud. Curso la carrera de Ciencias del Deporte junto con un máster en Actividad Física y Salud, especializándose en el tratamiento de lesiones, actividad física para la salud y nutrición para deportistas.
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Todos podemos coincidir en que la mejor forma de obtener los nutrientes necesarios para el organismo es consumir alimentos naturales y llevar una dieta equilibrada. Eso sería lo ideal, pero cuando hablamos de deportistas de alto rendimiento, la mayoría de las veces las exigencias del alto nivel de ejercicio hacen muy difícil cubrir todos los aportes solo con la dieta. Por eso, la gran mayoría de los deportistas recurre a la suplementación deportiva. La oferta en el mercado es enorme, pero no todos los productos ofrecen lo que realmente se......
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Suplementación Deportiva para principiantes. ¿Qué debo tomar?
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Cuídate como un pro: la importancia del entrenamiento y la nutrición deportiva
Nuevo año, nuevos propósitos, y muchos de ellos deportivos. Queremos volver a engancharnos al deporte o bien dar un paso más y empezar a exigirnos más. Muchas veces somos de extremos: o no hacemos nada o queremos entrenar como si fuéramos atletas de élite. Pero, ¿hasta qué punto es perjudicial intentar replicar las rutinas de un profesional si no lo somos? Cuando buscamos mejorar nuestro aspecto físico o rendimiento, solemos inspirarnos en nuestros ídolos, en ese deportista profesional con el que nos identificamos por......
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Las rutinas de alta intensidad están de moda. En la última década siempre han figurado entre las tendencias de fitness y, si vemos los beneficios que se obtienen al realizarlas, no sorprende. Pero, ¿qué hay de realidad en estas rutinas? ¿de verdad estamos haciendo un HIIT? ¿Dónde nacen estos entrenamientos? El creador del método fue el científico Izumi Tabata y originalmente se diseñó para mejorar la capacidad aeróbica de la selección japonesa de patinaje de velocidad. El estudio consistió en entrenar en bicicleta con diferentes intensidades. Un grupo......
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