Motivationstipps für regelmäßige Bewegung

Bewegung und Wellness liegen im Trend. Ein gesunder Lebensstil ist beliebter als je zuvor. Dies zeigen die Daten der vom Generalrat für Leibeserziehung und Sport (Consejo General de la Educación Física y Deportiva, COLEF) durchgeführten Umfrage zu den Sportgewohnheiten in Spanien 2022, wonach seit 2015 die Bevölkerung, die täglich Sport treibt, von 19,5 % auf 23,8 % gestiegen ist und diejenigen, die mindestens einmal pro Woche Sport treiben, von 46 % auf fast 53 %. Experten gehen davon aus, dass dieser Prozentsatz allmählich steigen wird.

Doch trotz dieser ermutigenden Zahlen brechen 7,5 % der Personen, die einem Fitnessstudio beitreten, laut Statista-Daten aus dem Jahr 2019 wieder ab. Als Hauptgründe werden Zeitmangel, die Vorliebe für andere Freizeitaktivitäten, Faulheit und Lustlosigkeit genannt.

Wie kann man sich zum Sport motivieren und die Gewohnheit beibehalten

Wie kann man sich motivieren, regelmäßig Sport zu treiben und eine Trainingsroutine beizubehalten, ohne aufzugeben?

Hier einige Tipps, um sich zum Sport zu motivieren und eine Routine zu etablieren:

• Finden Sie Ihre eigene Motivation und konkrete Ziele: 10 Kilo abnehmen, sich auf einen Marathon vorbereiten, Ihren Muskeltonus verbessern ...
• Lassen Sie vorab eine ärztliche Untersuchung durchführen, insbesondere wenn Sie eine Krankheit oder eine Einschränkung hatten oder haben, die Sie daran hindert, irgendeine Aktivität auszuüben. So können Sie die Übungen auswählen, die am besten zu Ihnen passen und verhindern, dass Sie die Motivation zum Sport verlieren. Vergessen Sie nicht, sich regelmäßig untersuchen zu lassen.
• Gehen Sie von weniger zu mehr: Wählen Sie vernünftige Ziele und berücksichtigen Sie bei der Festlegung der Häufigkeit und Intensität, mit der Sie diese Aktivität durchführen werden, Ihr derzeitiges Fitnessniveau. Es ist wichtig, zu verinnerlichen, dass Sport und das Erreichen von Zielen Zeit und Ausdauer erfordern.
• Dass sich der Sport an Sie anpasst und nicht umgekehrt: Einer der wichtigsten Aspekte, um die Motivation für den Sport aufrechtzuerhalten, ist die Anpassung der sportlichen Aktivität an Ihren Zeitplan und Ihre Persönlichkeit. Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, können Sie in Erwägung ziehen, als Erstes am Morgen Sport zu treiben. Wenn Sie an den Wochenenden ein hektisches Sozialleben haben, planen Sie Ihr Training von Montag bis Donnerstag.
• Trainieren Sie mit anderen Personen zusammen: Wenn Sie mit mehreren Personen trainieren, können Sie Ihr Engagement und Ihren Zeitplan besser einhalten. Außerdem motiviert die Verbindung von Bewegung und sozialer Aktivität zum Weitermachen, und ehe man sich versieht, ist man süchtig nach Sport.
• Aufwärmen und richtig dehnen: Dies ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und die Gesundheit Ihrer Muskeln und Gelenke zu erhalten.
• Die richtige Ausrüstung: Es ist natürlich nicht notwendig, in teure Produkte zu investieren, aber es ist wichtig, sich gut zu informieren und die richtige Ausrüstung zu wählen, die lange hält und Verletzungen vorbeugt. Wenn Sie Ihr Training mit einer bestimmten Diät begleiten wollen, die die Ergebnisse verbessert, ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Wenn es um die Gesundheit geht, sollten Sie immer die Meinung von Fachleuten einholen.

Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, werden Sie sehen, wie Sie, ohne es zu merken, Ihre Bewegungsroutine etabliert haben, den Sport Ihrer Wahl genießen und beginnen, Ergebnisse in Ihrem körperlichen und geistigen Zustand zu bemerken.

Halten Sie Ihr Energieniveau hoch, um in Bewegung zu bleiben

Neben dem Sport ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, die Ihnen helfen, sich im Alltag den ganzen Tag über wohl zu fühlen:

• Gehen Sie regelmäßig spazieren
• Benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs
• Ernähren Sie sich ausgewogen
• Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen
• Nutzen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, und die zu einer guten Funktion Ihrer Muskeln und Gelenke beitragen.

Wenn Sie einen zusätzlichen Energieschub brauchen, um sich zu motivieren, regelmäßig Sport zu treiben oder während des Trainings aktiv zu bleiben, ist NDL Pro-Health Multivitamins genau das Richtige für Sie.

Es ist eine Quelle von 13 Vitaminen und 6 Mineralien, die dank ihres Gehalts an den Vitaminen C, B2, B5, B6 und B12 und Mineralien wie Magnesium und Eisen dazu beiträgt, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.

Eine Kapsel NDL Pro-Health pro Tag ist ideal für den Alltag, da sie dank ihres Gehalts an Jod, Thiamin, Niacin und Mangan zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt.

Vitamin D trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion bei und Vitamin C unterstützt die normale Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung.

Es enthält außerdem Hesperidin, ein Flavonoid, das in hohen Konzentrationen in Zitrusfrüchten vorkommt und antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Seine Formel ist mit Ginseng angereichert.

Wie man sich nach dem Training erholt

Um eine vollständige Erholung nach dem Training zu gewährleisten, sollten Sie nicht vergessen, sich nach dem Training zu dehnen, während und nach dem Training viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Ihrem Körper Zeit zum Ausruhen zu geben.

Neben der Einhaltung dieser Gewohnheiten ist es wichtig, in die richtige Ernährung zu investieren. NDL Pro-Health Muscle Regeneration ist die ideale Lösung, um die Erholung von Muskeln und Gelenken nach dem Training zu beschleunigen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat eine perfekt ausgewogene Formel auf der Basis von verzweigtkettigen Aminosäuren, Glutamin, Vitaminen und Mineralien, die die Regeneration der Muskeln anregen und dazu beitragen, das Glykogen wieder aufzufüllen, wodurch die Energie wiederhergestellt wird.

NDL Pro-Health Muscle Regeneration ist perfekt geeignet, um den Körper mit den Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin zu versorgen, die an der Regeneration der Muskeln beteiligt sind und dazu beitragen, das Auftreten von Müdigkeit zu verzögern. Darüber hinaus tragen Magnesium, Kalzium, Vitamin D und Zink zur Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion sowie eines normalen Protein- und Glukosestoffwechsels bei.

Kalzium, Phosphor, Eisen, Mangan, Jod und die Vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6, B8 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Probieren Sie es aus und fangen Sie an, zu trainieren. Diese Tipps werden Sie motivieren, einen aktiven, gesunden und energiegeladenen Lebensstil beizubehalten.