Tips de motivación para hacer ejercicio de forma regular

La práctica de ejercicio y el wellness están de moda. Llevar un estilo de vida saludable está más extendido que nunca y así lo demuestran los datos de la Encuesta de Hábitos Deportivos en España 2022 desarrollada por el Consejo General de la Educación Física y Deportiva (COLEF), según la cual, desde 2015, la población que practica deporte diariamente ha pasado del 19,5% al 23,8% y aquellos que lo practican al menos una vez a la semana han pasado de un 46% a casi un 53%. Los expertos estiman que este porcentaje irá aumentando progresivamente.

Sin embargo, a pesar de estas cifras tan alentadoras, un 7,5% de las personas que se apuntan a un gimnasio acaban abandonando, según datos de Statista de 2019. Los principales motivos que se señalan es la falta de tiempo, la preferencia por realizar otras actividades en el tiempo libre, la pereza y la desgana.

Cómo motivarte para hacer ejercicio y mantener el hábito

¿Cómo motivarte para hacer deporte de forma regular y mantener una rutina de entrenamiento, sin abandonarla?

Aquí tienes una serie de tips para motivarte a hacer ejercicio y establecer tu rutina:

• Busca tus propia motivación y objetivos tangibles: bajar 10 kilos, prepararte para una maratón, mejorar el tono muscular…
• Hazte un reconocimiento médico previo, sobre todo si has tenido o tienes alguna enfermedad o limitación que te impida realizar alguna actividad. Esto te ayudará a escoger los ejercicios que mejor se adaptan a tus características y evitará que pierdas motivación para hacer ejercicio. No olvides hacerte chequeos con regularidad.
• Ve de menos a más: Elige objetivos razonables y ten en cuenta tu estado físico actual a la hora de establecer la frecuencia e intensidad con la que realizarás esta actividad. Es importante interiorizar que la práctica de ejercicio y el logro de tus objetivos es algo que requerirá tiempo y constancia.
• Que el ejercicio se adapte a ti y no al revés: Uno de los aspectos más importantes para mantener la motivación para hacer deporte es hacer que la práctica de tu actividad deportiva encaje con tu calendario y tu personalidad. Si eres una persona a la que no le cuesta madrugar, puedes plantearte hacer deporte a primera hora de la mañana. Si los fines de semana tienes una agitada vida social, programa tus sesiones de lunes a jueves.
• Entrena acompañado: Hacer ejercicio con más gente te ayudará a mantener el compromiso y a cumplir el calendario. Además, la asociación de ejercicio con una actividad social te mantendrá motivado para seguir y, sin darte cuenta, estarás enganchado a hacer deporte.
• Calienta y estira de manera adecuada: Esto es vital para prevenir la aparición de lesiones y mantener la salud de tus músculos y articulaciones.
• Lleva el material deportivo adecuado: Obviamente no es necesario invertir en productos caros, pero es necesario informarse adecuadamente y escoger un equipamiento adecuado que dure y ayude a prevenir lesiones. Si quieres acompañar este ejercicio de una dieta que potencie los resultados, es recomendable que acudas a un nutricionista. En lo relativo a la salud, busca siempre la opinión de profesionales.

Aplicando estos sencillos consejos verás cómo, sin darte cuenta, habrás establecido tu rutina de ejercicio, disfrutarás del deporte que elijas y comenzarás a notar resultados en tu estado físico y anímico.

Mantén tus niveles de energía para continuar en movimiento

Además de realizar una actividad deportiva, recuerda que es fundamental mantener unos hábitos saludables que te ayuden a lograr un estado de bienestar en tu día a día resto del día:

• Pasea o camina de forma regular
• Usa las escaleras en vez del ascensor
• Sigue una dieta equilibrada
• Evita el alcohol y el tabaco
• Utilizar complementos que te ayuden a mantener los niveles de energía y que contribuyan al correcto funcionamiento de tus músculos y articulaciones.

Si necesitas un extra de energía que ayude a motivarte a hacer deporte de forma regular o a mantener activo durante tu entrenamiento, NDL Pro-Health Multivitamins es perfecto para ti.

Es una fuente de 13 vitaminas y 6 minerales que contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga gracias a su contenido en vitaminas C, B2, B5, B6 y B12 y minerales, como magnesio y hierro.

Una cápsula al día de NDL Pro-Health es idónea para la vida diaria ya que contribuye al metabolismo normal de energía gracias a su contenido en Yodo, Tiamina, Niacina y Manganeso.

La vitamina D contribuye al mantenimiento de la función muscular normal y la vitamina C ayuda al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante y después del ejercicio físico intenso.

Contiene también Hesperidina, un flavonoide presente en grandes concentraciones en los cítricos, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Su fórmula está reforzada con Ginseng.

Cómo recuperar tras el entrenamiento

Para garantizar una recuperación completa después de tu entrenamiento, no olvides estirar tras el ejercicio, mantenerte la hidratación durante y tras el ejercicio y asegúrate de dar tiempo a que tu cuerpo repose.

Además de mantener estos hábitos, es importante invertir en una nutrición adecuada. NDL Pro- Health Muscle Regeneration es la solución ideal para acelerar la recuperación muscular y articular tras el entrenamiento. Este complemento alimenticio cuenta con una fórmula perfectamente equilibrada a base de aminoácidos ramificados, glutamina, vitaminas y minerales que estimulan la regeneración muscular y contribuyen a reponer el glucógeno que restablece la energía.

NDL Pro- Health Muscle Regeneration es perfecto para proporcionar a tu cuerpo los aminoácidos, leucina, isoleucina y valina que intervienen en la recuperación muscular y ayudan a retrasar la aparición de la fatiga. Además, el Magnesio, el Calcio, la Vitamina D y el Zinc contribuyen al mantenimiento de la función muscular normal y contribuyen al metabolismo de proteínas y la glucosa.

Por su parte, el Calcio, el Fósforo, el Hierro, el Manganeso, el Yodo y las Vitaminas C, B1, B2, B3, B5, B6, B8 y B12 contribuyen al metabolismo energético normal.

Anímate y muévete. Con estos consejos te mantendrás motivado para mantener un estilo de vida más activo, sano y lleno de energía.