Gennaio: come ritrovare l'equilibrio dopo le feste?

Dopo le feste è normale sentirsi più stanchi o gonfi. Non tanto per ciò che si è mangiato in un giorno specifico, ma perché la routine viene interrotta: cambiano gli orari, il sonno, i pasti e il movimento.

Piuttosto che cercare di “compensare gli eccessi”, credo che il primo passo per ritrovare l’equilibrio sia recuperare una routine di base. Il corpo funziona molto meglio quando c’è regolarità.

Per iniziare, di solito consiglio indicazioni semplici come queste:

• Tornare a orari regolari per i pasti e il riposo.
• Semplificare l’alimentazione per alcuni giorni, evitando il continuo spuntino.
• Cenare leggero e un po’ prima.
• Riprendere il movimento quotidiano, anche se leggero.
• Dare priorità al riposo notturno, fondamentale per la regolazione dell’organismo e dell’appetito.

Per migliorare il riposo, ridurre la stanchezza e favorire il recupero muscolare, consiglio il Triple Magnesio di NDL Pro-Health, con vitamine D e B6 e tre forme di magnesio ad alta assorbibilità (bisglicinato, citrato e malato). Questa combinazione contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, al metabolismo energetico e alla funzione muscolare.

Quando la routine viene ristabilita, la digestione migliora, il corpo si sgonfia e il peso tende ad assestarsi in modo naturale, senza ricorrere a misure estreme.

Un’alimentazione semplice per ritrovare l’equilibrio

Nei giorni successivi alle feste, consiglio:

• Tornare a orari fissi e riconnettersi con la fame reale.
• Privilegiare piatti semplici e facili da digerire.
• Aumentare il consumo di verdure cotte, brodi e vellutate.
• Inserire proteine di qualità a ogni pasto per stabilizzare l’appetito.

Come supporto aggiuntivo, NDL Pro-Health propone la sua Whey Protein Isolate, disponibile nei gusti vaniglia, fragola e cioccolato. Si tratta di un isolato di proteine del siero di latte con il 90% di purezza e un complesso di enzimi digestivi che contribuisce alla riparazione e al mantenimento del tessuto muscolare.

Inoltre, è consigliabile ridurre temporaneamente alcol, zuccheri e alimenti ultra-processati, e cenare almeno 2–3 ore prima di andare a dormire.

Le feste finiscono. Tornare alla routine, con piccoli gesti mantenuti nel tempo, è ciò che ci riporta davvero all’equilibrio fisico ed emotivo.