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Multivitaminas y Minerales
Ver productoSi te animaste a hacer ejercicio, ¡felicidades! Es una de las mejores decisiones para cuidar tu salud. Ten en cuenta que, al iniciar una rutina de entrenamiento, es común cometer errores por falta de experiencia, poco conocimiento del propio cuerpo o baja condición física, especialmente si entrenas solo en el gimnasio, en casa o al aire libre. Algunas de las equivocaciones más frecuentes al empezar son:
- Comenzar sin realizar un chequeo médico, sobre todo si has tenido alguna lesión o condición que pueda afectar tu actividad.
- Empezar demasiado fuerte: cargar demasiado peso al inicio o hacer demasiadas repeticiones pensando que así avanzarás más rápido, cuando en realidad puedes lesionarte.
- Hacer rutinas aburridas y repetitivas que hacen que perdamos interés y motivación para entrenar.
- Centrarnos en una zona del cuerpo y olvidarnos de las demás. Todos tenemos complejos, pero ningún ejercicio hará que pierdas grasa solo en una parte específica. El entrenamiento integral es la clave para lograr tus objetivos.
- No pedir ayuda a profesionales: aunque hoy existen miles de rutinas en línea, para obtener mejores resultados y prevenir lesiones lo ideal es contar con la guía de expertos.
- No contar con el equipo deportivo adecuado y comprar únicamente por precio o estética.
- No calentar antes, no hidratarse durante y no estirar al terminar.
- Restringir drásticamente la dieta sin la supervisión de un nutriólogo o un médico.
- Entrenar más de dos veces al día de forma inadecuada y no respetar los días de descanso necesarios.
¿Es bueno entrenar dos veces al día?
El nivel y la frecuencia del ejercicio deben adaptarse a cada persona. No hay dos personas iguales, por lo que los objetivos, la resistencia y la experiencia varían en cada caso.
¿Se puede entrenar dos veces al día? Sí, aunque no se recomienda hacer dos rutinas completas el mismo día. Lo ideal es dividir los grupos musculares o combinar una sesión de cardio con otra de fuerza. Deja un tiempo mínimo de recuperación entre sesiones, no olvides calentar y hacer estiramientos, mantente bien hidratado y duerme lo suficiente para favorecer la recuperación muscular.
Aspectos positivos de entrenar dos veces al día:
- Estimula al máximo el metabolismo y la síntesis de proteínas.
- Acelera los resultados, especialmente en rendimiento y ganancia de masa muscular.
- Ideal si tienes una agenda apretada: es más fácil encontrar dos espacios de 30 minutos que uno de 60.
- Mayor concentración y mejor rendimiento.
- Te ayuda a romper la rutina diaria.
- Mayor liberación de endorfinas: más bienestar y menos estrés.
Pero si no se hace correctamente, también puede haber aspectos negativos:
- Riesgo de sobreentrenamiento o agotamiento, con debilitamiento muscular y lesiones.
- El exceso de ejercicio puede elevar el cortisol (hormona del estrés).
- Insuficiente tiempo de recuperación entre sesiones, afectando el rendimiento físico, mental y emocional.
- El ejercicio intenso cerca de la hora de dormir puede afectar la calidad del sueño.
¿Cuánto tiempo hay que hacer ejercicio para ver resultados?
Los primeros resultados dependen de varios factores: tipo e intensidad del entrenamiento, cuántos días a la semana entrenas, tu constancia y tu condición física inicial.
Los médicos de la Clínica Mayo (Estados Unidos) recomiendan, al menos por semana:
- 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada,
- 75 minutos de actividad aeróbica de alta intensidad,
- o una combinación de ambas.
Define bien tus objetivos si quieres ver resultados. Por ejemplo, si harás cardio y fuerza y tu prioridad es la fuerza, deja el levantamiento de pesas para después del cardio. Si tu meta es la resistencia, corre primero y deja las pesas al final.
Cómo potenciar tu rendimiento durante el ejercicio
Si necesitas un extra de energía para tus entrenamientos, ya sea que entrenes dos veces al día o algunos días a la semana, NDL Pro-Health Hydro Energy Gel es un suplemento que te da un impulso gracias a su mezcla de carbohidratos, vitaminas y zinc.
Su fórmula contiene vitaminas B12, B6, B5, B3 y B2 que apoyan el metabolismo energético y ayudan a reducir el cansancio y la fatiga. Además, el Zinc contribuye al metabolismo normal de los carbohidratos y a la síntesis de proteínas.
El formato en gel se digiere rápidamente y es muy práctico para transportar, sin necesidad de botellas. El stick está diseñado para una apertura fácil, sin dejar residuos adicionales ni desechos.
Además de buenos hábitos de entrenamiento y evitar errores, es clave invertir en una nutrición adecuada. NDL Pro-Health Muscle Regeneration es una gran opción para acelerar la recuperación muscular y articular tras el ejercicio.
Acelera la recuperación si entrenas dos veces al día
Si optaste por entrenar dos veces al día o llevas una rutina menos intensa y solo buscas recuperar más rápido, NDL Pro-Health Muscle Regeneration puede ayudarte.
Este suplemento cuenta con una fórmula equilibrada de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), glutamina, vitaminas y minerales que favorecen la regeneración muscular y ayudan a reponer el glucógeno para restaurar la energía.
NDL Pro-Health Muscle Regeneration aporta los aminoácidos clave para la recuperación muscular y para retrasar la fatiga. Además, el Magnesio, Calcio, Vitamina D y Zinc contribuyen al mantenimiento de la función muscular normal, así como al metabolismo de proteínas y de la glucosa.
Por su parte, el Calcio, Fósforo, Hierro, Manganeso, Yodo y las Vitaminas C, B1, B2, B3, B5, B6, B8 y B12 contribuyen al metabolismo energético normal.
¡Anímate y muévete! Asesórate y comienza a ejercitarte si aún no lo haces. Con estos consejos te mantendrás motivado para llevar un estilo de vida más activo, saludable y lleno de energía.

Desde el equipo de NDL Pro-Health te proporcionaremos consejos para mantener un estilo de vida saludable. Compartiendo conocimientos y recomendaciones de productos para ofrecer soluciones óptimas para tu rutina diaria, para tus entrenamientos y su posterior recuperación, todo con el objetivo de ayudarte a lograr un bienestar físico y mental.