Consigli per mantenere uno stile di vita sano Alimentazione, routine e stile di vita
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Qual è il miglior integratore per aumentare la massa muscolare?
Aumentare la massa muscolare non è solo un obiettivo estetico: è strettamente legato anche alla salute, alla performance fisica e al benessere a lungo termine. Una buona massa muscolare contribuisce...
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Quando, come e quanto pre-allenamento assumere
Il pre-workout è diventato un alleato sempre più comune per chi vuole dare il massimo in ogni sessione di allenamento. Che si tratti di aumentare l’energia, migliorare la concentrazione o...
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Nuovi propositi e sane abitudini per il 2025: la vostra guida per un anno più vitale
Ogni nuovo anno porta con sé l'opportunità di riflettere e ricominciare da capo. Il 2025 non fa eccezione, e molti di noi stanno già pensando a buoni propositi per vivere...
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Le migliori routine di allenamento per massimizzare la crescita muscolare
Una buona routine di allenamento è cruciale per guadagnare massa muscolare poiché fornisce lo stimolo necessario per la crescita muscolare (ipertrofia). Effettuando esercizi di forza in modo corretto e costante,...
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Creatina in Compresse vs. Polvere: Qual è la Migliore Opzione per Te?
Nel mondo del fitness e della nutrizione sportiva, la creatina è uno degli integratori più popolari, nota per i suoi effetti sul miglioramento delle prestazioni fisiche, sulla crescita muscolare e...
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Come assumere la creatina per massimizzarne i benefici
La creatina è uno degli integratori più studiati ed efficaci per migliorare le prestazioni sportive e aumentare la massa muscolare, ma, per massimizzare i suoi benefici, è cruciale sapere come...
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Come recuperare dopo l'attività fisica?
Il recupero muscolare dopo l'esercizio è molto importante, sia che si tratti di un atleta d'élite, sia che si tratti di una persona che si allena per tenersi in forma...
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Prendersi cura di sé come un professionista: l'importanza dell'allenamento e dell' alimentare nello sport
Un nuovo anno e nuovi propositi, soprattutto sportivi. Vogliamo riavvicinarci allo sport o vogliamo fare un passo avanti e iniziare a pretendere qualcosa di più da noi stessi. Spesso le...
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Mezza maratona di Madrid: come prepararsi alla gara
Sono passati più di 600 anni da quando si è svolta quella che è considerata la prima corsa popolare della storia, il Palio del drappo verde di Verona. Ma è...
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Routine ad alta intensità , la vera storia del metodo Tabata
Gli allenamenti ad alta intensità sono di gran moda. Nell'ultimo decennio sono sempre stati in cima alle classifiche delle tendenze del fitness e se si considerano i benefici del loro...
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Quanto esercizio fisico devo fare al giorno?
Se avete deciso di dedicarvi all'esercizio fisico, congratulazioni, è una delle migliori decisioni che possiate prendere per prendervi cura della vostra salute. Ma tenete presente che quando si inizia una...
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Consigli motivazionali per un'attività fisica regolare
L'esercizio fisico e il benessere sono di moda. L'indagine spagnola sulle abitudini sportive 2022, elaborata dal Consiglio Generale di Educazione Fisica e Sport (COLEF), mostra che, dal 2015, il numero...