Después de las fiestas es normal sentirse más cansado o inflamado. No tanto por lo que se ha comido en un día concreto, sino porque se rompe la rutina: cambian los horarios, el sueño, las comidas y el movimiento.
Más que “compensar excesos”, creo que el primer paso para volver al equilibrio es recuperar una rutina básica. El cuerpo funciona mucho mejor cuando hay regularidad.
Para empezar, suelo recomendar pautas sencillas como estas:
- Volver a horarios regulares de comidas y descanso.
- Simplificar la alimentación durante unos días, evitando el picoteo constante.
- Cenar ligero y un poco antes.
- Retomar el movimiento diario, aunque sea suave.
- Priorizar el descanso nocturno, clave para la regulación del organismo y del apetito.
Para mejorar el descanso, disminuir la fatiga y favorecer la recuperación muscular, recomiendo el Triple Magnesio de NDL Pro-Health, con vitamina D y B6 y tres formas de magnesio de alta absorción (bisglicinato, citrato y malato). Esta combinación contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, al metabolismo energético y a la función muscular.
Cuando la rutina se restablece, la digestión mejora, el cuerpo se desinflama y el peso tiende a ajustarse de forma natural, sin necesidad de medidas extremas.
Alimentación sencilla para recuperar el equilibrio
En los días posteriores a las fiestas, aconsejo:
- Volver a horarios fijos y conectar con el hambre real.
- Priorizar platos simples y fáciles de digerir.
- Aumentar el consumo de verduras cocinadas, caldos y cremas.
- Incluir proteínas de calidad en cada comida para estabilizar el apetito.
Como apoyo extra, NDL Pro-Health ofrece su Whey Protein Isolate, disponible en sabores vainilla, fresa y chocolate. Se trata de un aislado de proteína de suero con un 90 % de pureza y un complejo de enzimas digestivas que contribuye a la reparación y mantenimiento del tejido muscular.
Además, conviene reducir temporalmente el alcohol, los azúcares y los ultraprocesados, y cenar al menos 2–3 horas antes de acostarse.
Las fiestas pasan. Volver a la rutina, con pequeños gestos sostenidos en el tiempo, es lo que realmente nos devuelve el equilibrio físico y emocional.
Soy diplomada en Nutrición y dietética por el CESNID (Universidad de Barcelona), licenciada en Nutrición por la Universidad Kin’s College de Londres, postgraduada en Nutrición Deportiva y PNIE (Psiconeuroinmunoendocrinología) por la Universidad de Barcelona, y diplomada en Nutrición Ayurveda, cocina energética y Naturopatía. Course Sport Nutrition at the Natural Gourmet Institute for Health and culinary arts in New York y co-propietaria de Ametlla + de Mallorca en Artà. Actualmente asesoro a deportistas de élite y a empresas. Directora del departamento de nutrición de Rafa Nadal Academy en Manacor y directora del master de Nutrición y deporte de la Universidad Alfonso X
Mantener un estilo de vida saludable
