Consigli motivazionali per un'attività fisica regolare

L'esercizio fisico e il benessere sono di moda. L'indagine spagnola sulle abitudini sportive 2022, elaborata dal Consiglio Generale di Educazione Fisica e Sport (COLEF), mostra che, dal 2015, il numero di persone che praticano sport quotidianamente è passato dal 19,5% al 23,8% e quelli che lo fanno almeno una volta alla settimana sono saliti dal 46% a quasi il 53%. Gli esperti stimano che questa percentuale aumenterà progressivamente.

Tuttavia, nonostante questi dati incoraggianti, il 7,5% delle persone che si iscrivono in palestra finisce per abbandonarla, secondo i dati Statista del 2019. I motivi principali sono la mancanza di tempo, la preferenza per altre attività ricreative, la pigrizia e la riluttanza.

Come motivarsi a fare esercizio fisico e a mantenere l'abitudine

Come motivarsi a fare sport regolarmente e a mantenere una routine di allenamento, senza arrendersi?

Ecco alcuni consigli per motivarvi a fare esercizio e a stabilire la vostra routine:

• Trova la tua motivazione e i tuoi obiettivi tangibili: perdere 10 chili, prepararsi per una maratona, migliorare il tono muscolare...
• Sottoponetevi a una visita medica preventiva, soprattutto se avete avuto o avete qualche malattia o limitazione che vi impedisce di fare qualsiasi attività. Questo vi aiuterà a scegliere gli esercizi più adatti alle vostre caratteristiche e vi impedirà di perdere la motivazione all'esercizio. Non dimenticate di sottoporvi a controlli regolari.
• Passare da meno a più: scegliete obiettivi ragionevoli e tenete conto del vostro attuale livello di forma fisica quando stabilite la frequenza e l'intensità con cui praticare l'attività. È importante interiorizzare il fatto che l'esercizio fisico e il raggiungimento degli obiettivi richiedono tempo e costanza.
• Fate in modo che l'esercizio si adatti a voi e non il contrario: uno degli aspetti più importanti per rimanere motivati a fare sport è far sì che lo sport si adatti ai vostri orari e alla vostra personalità. Se siete mattinieri, potete pensare di fare sport come prima cosa al mattino. Se nei fine settimana avete una vita sociale frenetica, programmate le sessioni dal lunedì al giovedì.
• Allenarsi con gli altri: allenarsi con più persone vi aiuterà a mantenere l'impegno e a rispettare il programma. Inoltre, l'associazione dell'esercizio con un'attività sociale vi motiverà a continuare e, prima che ve ne rendiate conto, sarete appassionati di sport.
• Riscaldarsi e fare stretching in modo corretto: è fondamentale per prevenire gli infortuni e mantenere la salute di muscoli e articolazioni.
• Prendete l'attrezzatura sportiva giusta: ovviamente non è necessario investire in prodotti costosi, ma è necessario informarsi bene e scegliere l'attrezzatura giusta che duri nel tempo e aiuti a prevenire gli infortuni. Se si vuole accompagnare questo esercizio con una dieta che ne migliori i risultati, è consigliabile consultare un nutrizionista. Quando si tratta di salute, chiedete sempre il parere di un professionista.

Applicando questi semplici consigli, vedrete come, senza nemmeno accorgervene, avrete stabilito la vostra routine di allenamento, vi divertirete con lo sport che avete scelto e inizierete a vedere i risultati nel vostro stato fisico e mentale.

Mantenere i livelli di energia per continuare a muoversi

Oltre a praticare un'attività sportiva, ricordate che è fondamentale mantenere abitudini sane che vi aiutino a raggiungere uno stato di benessere nella vita quotidiana per il resto della giornata:

• Fare regolarmente passeggiate o giri a piedi
• Prendere le scale anziché l'ascensore
• Mangiate una dieta equilibrata
• Evitare l'alcol e il fumo
• Utilizzare integratori che aiutino a mantenere i livelli di energia e contribuiscano al corretto funzionamento di muscoli e articolazioni.

Se avete bisogno di una spinta energetica in più per motivarvi a fare sport regolarmente o per mantenervi attivi durante l'allenamento, NDL Pro-Health Multivitamins è perfetto per voi.

È una fonte di 13 vitamine e 6 minerali che aiuta a ridurre la stanchezza e l'affaticamento grazie al contenuto di vitamine C, B2, B5, B6 e B12 e di minerali come il magnesio e il ferro.

Una capsula al giorno di NDL Pro-Health è ideale per la vita di tutti i giorni, poiché contribuisce al normale metabolismo energetico grazie al contenuto di iodio, tiamina, niacina e manganese.

La vitamina D contribuisce al mantenimento della normale funzione muscolare e la vitamina C favorisce il normale funzionamento del sistema immunitario durante e dopo l'esercizio fisico intenso.

Contiene inoltre esperidina, un flavonoide presente in alte concentrazioni negli agrumi, con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. La sua formula è rafforzata dal ginseng.

Come recuperare dopo l'allenamento

Per garantire un recupero completo dopo l'allenamento, non dimenticate di fare stretching dopo l'esercizio, di rimanere idratati durante e dopo l'esercizio e di dare al vostro corpo il tempo di riposare.

Oltre a mantenere queste abitudini, è importante investire in un'alimentazione corretta. NDL Pro- Health Muscle Regeneration è la soluzione ideale per accelerare il recupero muscolare e articolare dopo l'allenamento. Questo integratore alimentare ha una formula perfettamente bilanciata a base di aminoacidi a catena ramificata, glutammina, vitamine e minerali che stimolano la rigenerazione muscolare e aiutano a reintegrare il glicogeno che restituisce energia.

NDL Pro-Health Muscle Regeneration è perfetto per fornire all'organismo gli aminoacidi leucina, isoleucina e valina, che sono coinvolti nel recupero muscolare e contribuiscono a ritardare l'insorgere della fatica. Inoltre, il magnesio, il calcio, la vitamina D e lo zinco contribuiscono al mantenimento della normale funzione muscolare e favoriscono il metabolismo delle proteine e del glucosio.

Calcio, fosforo, ferro, manganese, iodio e le vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6, B8 e B12 contribuiscono al normale metabolismo energetico.

Muoversi. Questi consigli vi manterranno motivati a mantenere uno stile di vita più attivo, sano ed energico.