Maximizando el rendimiento: descubre los mejores suplementos para deportistas de alto nivel

Todos podemos estar de acuerdo en que la mejor forma de obtener los nutrientes necesarios para el organismo, se basa en consumir alimentos naturales y llevar una dieta equilibrada.

Eso es lo ideal, pero, cuando hablamos de deportistas de alto rendimiento, en la mayoría de las ocasiones, las necesidades que genera el elevado nivel de intensidad de ejercicio y actividad hacen que sea muy difícil lograr esos aportes a través de una simple dieta.

Precisamente por eso, la gran mayoría de deportistas recurren a la suplementación deportiva. Hay una amplísima gama de productos de suplementación en el mercado, pero no todos aportan lo que buscamos.

Si te sientes identificado, eres deportista de alto rendimiento y buscas los mejores suplementos deportivos, no puedes dejar de leer este artículo porque te interesa, y mucho.

Beneficios de los suplementos deportivos para deportistas de alto rendimiento

Cuando eres deportista de alto rendimiento y buscas mejorar tus condiciones, siempre es importante prestar atención a los detalles. Además de una buena programación y entrenamientos, la clave está en ser capaces de llevar un buen descanso, una correcta hidratación y también seguir unas pautas nutricionales equilibradas en función de tu gasto calórico. Pero, siempre hay un, pero, debido al sobreesfuerzo y nivel de actividad física no es suficiente.

No hay problema, no te preocupes, gracias a las ayudas ergogénicas y la suplementación deportiva podrás seguir mejorando y lograr tus objetivos. Eso sí, es importante elegir los suplementos adecuados para cada deportista en función de la modalidad que lleve a cabo y las horas de entrenamiento y competición semanales, así como los picos de actividad que pueden darse. 

Los suplementos sirven para mejorar el rendimiento físico del deportista. Algunos como la creatina, la beta alanina y la L-arginina, pueden ayudar a mejorar el rendimiento en actividades que requieren fuerza explosiva y potencia muscular.

Otros como los BCAA te ayudarán a reparar y reconstruir el tejido muscular después del ejercicio intenso, lo que te ayudará a reducir el tiempo de recuperación y prevenir las lesiones, sobre todo las que derivan del estrés o sobre esfuerzo.

Otros suplementos como la vitamina C, la vitamina D y el zinc pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de infecciones. Y no podemos olvidar los suplementos que ayudan a mantener una correcta hidratación, para ello hay bebidas deportivas que son capaces de aportar sales minerales fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo, sobre todo en deportes de resistencia que se prolongan mucho en el tiempo.

Antes de elegir suplementación, es importante saber que no todos los suplementos son efectivos para todos los deportistas y que la eficacia de los mismos puede variar dependiendo del individuo, el tipo de deporte y la intensidad del entrenamiento. Es por eso que siempre se recomienda acudir a profesionales médicos y nutricionistas para poder evaluar de forma individualizada las necesidades de cada deportista y de ese modo recomendar la mejor suplementación.

Tipos de suplementos deportivos más utilizados en el deporte de alto rendimiento.

Actualmente,  los principales suplementos que consumen los deportistas son los siguientes: 

1. Creatina: es un nutriente natural que se encuentra en alimentos de origen animal, ofreciendo una eficaz ayuda ergogénica nutricional para mejorar el rendimiento deportivo o el ejercicio. La disponibilidad o no de la creatina supone una limitación importante en ejercicios breves y de elevada intensidad.

2. Glutamina: la glutamina tiene un papel importante en el metabolismo de las proteínas, de ahí que pueda tener un efecto antiproteolítico en los deportistas sometidos a entrenamientos con gran destrucción muscular. Normalmente se usa para evitar la aparición de fatiga, favorecer la recuperación de las fibras musculares, evitar procesos catabólicos en situaciones de estrés metabólico y, con ello, disminuir la incidencia de infecciones. Además, los excesos de glutamina pueden ser fácilmente excretados por el organismo, con lo cual su consumo no supone ningún riesgo para el deportista.

3. Aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina y valina): son uno de los suplementos más utilizados. Tomar aminoácidos ramificados antes y después del ejercicio ha demostrado tener un efecto, no sólo anticatabólico, disminuyendo el daño muscular inducido por el ejercicio, sino también anabólico, estimulando la síntesis proteica.

4. Multivitamínicos: este tipo de complementos se suelen utilizar para ayudar a disminuir la fatiga. Su aporte en vitaminas C, B2, B5, B6 y B12, junto con algunos minerales, como magnesio y el hierro hacen de este tipo de suplementos el socio ideal. Son complementos muy seguros que siempre aportan en positivo.

¿Cómo usar suplementos deportivos de manera responsable?

Cuando tomamos la decisión de tomar suplementación deportiva, tal y como ya hemos señalado, es importante consultar con un profesional sanitario y/o un nutricionista deportivo. Es muy importante elegir suplementos con una buena composición, que contengan contenidos de alta calidad y que sean tratados bajo los estándares de seguridad necesarios.

Intenta apoyarte en aquellos suplementos que tienen una amplia base científica detrás, como los que hemos descrito en este artículo, por ejemplo. Antes de tomar los suplementos es importante leer el prospecto y tomar la dosis recomendada que propone el fabricante.

En conclusión, la clave del éxito en el deporte de alto rendimiento reside en pequeños detalles que no podemos obviar ni dejar pasar. Como hemos mencionado, todo lo relativo al entrenamiento invisible cobra una gran relevancia.

Descanso, hidratación, alimentación, recuperación… si haces y cumples con todo lo anterior y quieres potenciar tu rendimiento, ya solo te falta tener buenos productos de suplementación deportiva que te den ese segundo que necesitas, esa capacidad de reacción y esa dosis extra de energía. Ahora bien, no todo vale y no todo es igual de bueno. Sigue las recomendaciones de tu nutricionista o personal médico y haz que todo el esfuerzo merezca la pena.